健康長寿のご相談は、『ヒジヤ薬局』へ

*健康長寿で弱点のお話をしました

日頃から健康に気を配っていたら更に長生きできるかもしれません。

*健康長寿のニュースは、下記のURLでご覧いただけます。

https://www.donbla.co.jp/hiziya/news/12207

今回は、年代別養生についてお話ししようと思います

※中医学で健康長寿の3～４ページ　参考

私たちの体は、それぞれの年代・性別・体質によって変化していきます。

その変化に応じて養生をすることは、病気を遠ざけたり、老化を遅らせたり、いつまでも若々しく、イキイキとした人生を送ることにつながります。

■成長期(０～14歳)　お腹(胃腸)を大切にすること

養生のポイント

・食事は1日3食！よく噛んで食べる習慣をつける。

・ジュースなど脂肪分や糖分の多いお菓子は、ひかえる。

・エアコンの使いすぎは、さける

・太陽光を浴び、屋外でたくさん遊んで筋力や骨を強くする

・早寝早起の習慣をつけて集中力を高める

■青年期(15～30歳)　筋肉や骨が完成し、最も充実した身体になります

養生のポイント

・季節にあった服装をする

・冷たい物や生ものを摂りすぎない

・偏食はやめ、さまざまな食物を食べる

・積極的に運動する

■壮年期(31～44歳)　気や血が不足し、疲れが取りにくくなります

養生のポイント

・忙しくても朝食はとる。(消化の良い温かいもの)

・暴飲暴食、アルコールの飲みすぎは禁物

・自分のための自由な時間を作る

・お風呂にゆっくり浸かり、1日の疲れを取る

・23時には就寝して翌日に備える

■中年期(45～64歳)　ホルモンの分泌が減り、自律神経にも影響を及ぼす

養生のポイント

・日常の生活リズムを整える

・腹式呼吸やヨガなどで心身をすこやかに保つ

・間食は控え、遅い時間の食事は少なめにする

・糖質や脂質の多い食べ物は控えめにする

■高年期(65歳以上)　内臓の機能や視力、聴力、記憶力や筋力の低下など

養生のポイント

・温かく消化に良い食事を適量とる

・血流を良くする物をとる。(食べ物、漢方薬など)

・散歩やラジオ体操など無理なく毎日続けられる運動をする

・趣味や習い事を始めて、日々の生活を楽しむ

・よく笑い、よく話し、よく寝る

楽しく健康を手に入れましょう

漢方など気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいませ！

症状などスタッフがじっくりお話をお伺いいたします

ヒジヤ薬局　連島店

☎086-445-1935