【スクール２回目】が終わり、スクール３回目(３月２０日)の前に
私は断食３日前の、”準備期”という期間に入っていました

準備期とは・・
文字の通り、ファスティング期間に入るための準備の期間で
ファスティング期間と同じ日数が目安です

具体的には、
レクチャーで習った「マゴワヤサシイ」を元に
食事の基本を和食にします。
そして腹７分を意識！
間食はＮＧ
夜８時以降の食事も控えるなど・・

私の普段の生活から考えれば
かなり意識しないと変えられない食生活になります

キツそ～、無理だ～と嘆いているうちに準備期間に入ったので
気合を入れる為に、とりあえず主食になる

玄米を購入～岡山産あきたこまち！

発芽玄米はどこのお店でも見つける事が出来ましたが
玄米１００％が意外に見つからず、私はスーパー４件はしごしました

私は１人暮らしをしているので
他人を気にする事なく、自分の為に玄米１００％で炊飯！
（苦手という方はもちろん白米と混ぜてもいいそうです）

実家が農家の私ですが、実は
玄米ご飯初体験
あまり美味しくないとか、苦手な人が多いと聞いていましたが
実際食べて見ると、美味しくてビックリしました

教わった通りの炊き方をしたからかな～？
ふっくらと炊き上がりました
あまりにも美味しくて、食欲を押さえるのには向かないと思い
わざと固めに炊きなおしてみたり。笑

レクチャーで教わった食材を意識して
作ったおかず、ご飯がこちら

朝ご飯

 
りんご１つ（半玉で止めとこうと思ったんですがやめられず・・・）
昼ご飯

トマトサラダ
しょうがスープ
オクラ納豆
のり
晩ご飯

 
キムチスープ
ご飯

体温が低い事も改善したいと思ったので
どの料理にも、しょうがをたっぷり入れてます
１人暮らしなので、食材も同じで
似たり寄ったりですが・・いつもよりは全然ヘルシーに

朝ご飯や、どうしてもなにか食べたくなった時は
はっさく食べてました。これ↓

準備期間２日目
昼ごはん

トマトサラダ
ゴボウときのこの煮っ転がし
ポテトエッグ
味噌汁
ごはん

夜ご飯

ご飯
キャベツスープ

準備期間３日目　（断食前日）
朝ご飯

玄米ご飯おにぎり
はっさく

昼ご飯

しょうがスープ
干しひらめ
ワカメサラダ
ごはん

夜ご飯　　

しいたけキムチスープ（あまり美味しそうじゃない・・・笑）
ごはん

ちなみに私は全部、電子レンジで調理しています
片付けも楽なので１人分なら煮物やスープも全部レンジで加熱して
作る癖がついています・・・
ここに紹介した献立も、ガスは一切使用していません。
（節約コーナーみたいですね。笑）

反省点は、腹７分目と言いつつ
お腹一杯手前まで食べてしまった事です
でもいつもの暴食に比べると体にとっては良いはず！
酵素意識

毎日の様に食べていたお菓子も
きっぱり我慢出来ました
お菓子は見えないところに隠すか、冷凍庫保存！笑
外食の予定も入れず、家で大人しく過ごしていましたよ

この調子でスクール３日目へ・・つづく