【スクール1日目】を終えて知識がついた分、
意識はするものの、外食のお誘いや
日常的に食べているお菓子の誘惑になかなか勝てず
そのまま2回目のスクールへ・・
体重は変わらずでしたが
見事に内臓脂肪、脂肪量は増加していました
ケーキ食べた分、しっかり身についてます・・インボディ恐るべし・・・
既にファスティングを始めていた方に感想を聞くと
ドリンクと水だけでも余裕そうだったので、安心
しかし、準備期の食事を見せていただくと
もともと小食の方みたいだったのでビックリ
全然食べて無くて腹7分どころか3分では
みんなちゃんとルール守っていて
私も準備期からちゃんと我慢できるか心配になっちゃいました・・こわい~
とりあえず今回のスクールも、
ガイドブックを参考に「ファスティング」と「食」についてのレクチャー
いつも食べている食事を参考にしてくれたり、具体的な食材を教えてくれます
どれだけ自分が勘違いや、間違いをしていたかや
知っているとイイネっていう情報が満載です!
ここでバランスの良い食事と言われている
「マゴワヤサシイ」食事法についても詳しく教えてくれます
大事な事や知らないことが多くて、メモとるのに必死な石原。
聞いているだけでも、献立が次々思いついて
みんなでアイディア出し合ったりと
楽しく実践出来そうな気がしてきました楽しみ~
大人の為の、活きた家庭科授業という感じですね
内容が濃いので、あっという間にレクチャー70分間が終わり
エクササイズ(20分)へ
このエクササイズも一見すぐ出来るようなものばかりですが
日常では意識しない動きをします
普段の生活中はもちろんですが
ファスティング中にもオススメのエクササイズみたいなので
教わるのも真剣
基本となる複式呼吸(正面は恥ずかしかったので目隠しで)
いつもは油断すると口呼吸になってしまうので
これだけでも体が変化に気づき、気が引き締まる感じがします!
そして体がぽかぽか~
そのまま”あぐら前屈”
簡単な動きなのに、気持ちいいです~
スタッフの方が指導してくれるので正しい動きが身に付きます!
私も何度か指導して貰いました
”ガス抜き”
簡単そうに見えて、かなりきつい・・
内心ひーひー言ってました。
左足が上がるといけないと注意されたのに、少し上がってますね。笑
できた時は褒めてくれるのが嬉しかったり
無理せず、自分ペースで出来るのも良いなと思いました
”飛天”
1分づつなど短時間の動きなのに
苦しかったり、リラックス出来たり・・
さすがスポーツジムのエクササイズ
他のパターンも教わり、
これも日常生活に取り入れます
そして、次週のスクール3回目と
ついにファスティング準備期へつづきます~
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エクササイズと食事制限で美しく健康なボディを手に入れましょう^^
ファイト!ファイト!
今回もとても細かい指導ですごい!
わたしもつい口呼吸になります。気をつけなきゃ!