【スクール１日目】を終えて知識がついた分、

意識はするものの、外食のお誘いや
日常的に食べているお菓子の誘惑になかなか勝てず
そのまま２回目のスクールへ・・

そして測定・・・

体重は変わらずでしたが
見事に内臓脂肪、脂肪量は増加していました

ケーキ食べた分、しっかり身についてます・・インボディ恐るべし・・・

既にファスティングを始めていた方に感想を聞くと
ドリンクと水だけでも余裕そうだったので、安心

しかし、準備期の食事を見せていただくと
もともと小食の方みたいだったのでビックリ

全然食べて無くて腹７分どころか３分では

みんなちゃんとルール守っていて
私も準備期からちゃんと我慢できるか心配になっちゃいました・・こわい～

とりあえず今回のスクールも、
ガイドブックを参考に｢ファスティング｣と｢食｣についてのレクチャー

いつも食べている食事を参考にしてくれたり、具体的な食材を教えてくれます
どれだけ自分が勘違いや、間違いをしていたかや
知っているとイイネっていう情報が満載です！

ここでバランスの良い食事と言われている
｢マゴワヤサシイ｣食事法についても詳しく教えてくれます

大事な事や知らないことが多くて、メモとるのに必死な石原。

聞いているだけでも、献立が次々思いついて
みんなでアイディア出し合ったりと
楽しく実践出来そうな気がしてきました楽しみ～

大人の為の、活きた家庭科授業という感じですね

内容が濃いので、あっという間にレクチャー７０分間が終わり
エクササイズ（２０分）へ

このエクササイズも一見すぐ出来るようなものばかりですが
日常では意識しない動きをします

普段の生活中はもちろんですが
ファスティング中にもオススメのエクササイズみたいなので
教わるのも真剣

基本となる複式呼吸（正面は恥ずかしかったので目隠しで）

いつもは油断すると口呼吸になってしまうので
これだけでも体が変化に気づき、気が引き締まる感じがします！
そして体がぽかぽか～

そのまま”あぐら前屈”

簡単な動きなのに、気持ちいいです～
スタッフの方が指導してくれるので正しい動きが身に付きます！

私も何度か指導して貰いました

”ガス抜き”

簡単そうに見えて、かなりきつい・・
内心ひーひー言ってました。

左足が上がるといけないと注意されたのに、少し上がってますね。笑
できた時は褒めてくれるのが嬉しかったり
無理せず、自分ペースで出来るのも良いなと思いました

”飛天”

体が伸びて気持ち良いです

１分づつなど短時間の動きなのに
苦しかったり、リラックス出来たり・・
さすがスポーツジムのエクササイズ

他のパターンも教わり、
これも日常生活に取り入れます

そして、次週のスクール３回目と
ついにファスティング準備期へつづきます～