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  • お知らせ

朝活

写真は以前行われたイベントの

一枚です目

ちょっと前まで朝活という言葉が

流行りました目がハート揺れるハート

朝何か活動する事るんるん

晴れ早起きは三文の徳晴れ

ある有名なトレーナーさんは

毎朝6時に起きて筋トレを

するそうです冷や汗2

暑くてダラダラしたいところですが

朝から一日のスタートダッシュを

切りましょううれしい顔

  • お知らせ

熱中症

皆さんこんにちわ晴れ

 

暑い季節となりました蟹座

 

梅雨雨が明けて一気に気温も上がり晴れ

 

各地で30℃以上もうやだ〜(悲しい顔) もしくは

 

35℃以上ふらふらの猛暑日いい気分(温泉)となっています

 

こうなると熱中症が流行ってきます失恋

 

日傘をさしたり小雨 帽子やバイザーなどでるんるん

 

直射日光をさけるだけでも

 

熱中症対策になりますウィンク

 

熱中症にご注意をあせあせ(飛び散る汗)

  • お知らせ

台風

こんにちは晴れ

台風11号が直撃しそうです台風

外には出れませんね失恋

と言うことで

自宅でも簡単にできる

トレーニングを

ご紹介しますうれしい顔黒ハート

 

腹式呼吸 コアどんっ(衝撃)

 

まず大きく息を吸ってください

 

そして息を吐きながらおなかを凹ませます

 

ポイントはとにかく深く息を吸い限界まで

 

息を吐くことおなかに手をあてて筋肉の動きを

 

感じてみてください目

 

日頃の生活から意識できればもっと効果が

出てきますうれしい顔手(チョキ)

 

本日は低炭水化物の落とし穴についてexclamation x 2

最近浸透した低炭水化物の

ダイエットどんっ(衝撃)

ライザップはこの低炭水化物を

徹底しているんですがうれしい顔exclamation x 2

この低炭水化物のメリットとデメリットは

何かと言うところです揺れるハート

 

まずメリットですがるんるん

体重の減りが早いということウッシッシ

速攻結果を出したい人は

炭水化物 糖質を 一切摂取しなかったら

すぐ体重は落ちるでしょう指でOK

 

デメリットですが泣き顔

集中力に欠けるあせあせ(飛び散る汗)

力が入らないダッシュ(走り出すさま)

減り方が止まると

太りやすい体になるブタ

などなど まだあるはずです

 

炭水化物は取りすぎはNGですが

抜きすぎもNGです

やはりバランスが重要なのだと思います猫2りんご

さぁ7月がスタートです晴れ

新たな目標は決まりましたかうれしい顔exclamation&question

今日体組成を測りました

体重 73.1㎏

体脂肪15.7%

目指すはぷっくっくな顔

体重 72.0㎏

体脂肪11.0%

体重の増減より

体脂肪を減らしたいですがまん顔

いや

減らしますウィンクexclamation x 2

とりあえず食事制限ですね

今日の松本のランチを紹介しますどんっ(衝撃)

見栄えは最悪です

鶏胸肉のボイル

豆腐

白身のスクランブルエッグ

さあ継続こそ最速の近道

地道に体脂肪と戦いますウッシッシ