• お知らせ

ドラゴンフラッグ

 

こんにちわ晴れ

時が過ぎるのはかなりはやいですあせあせ(飛び散る汗)

あと今年も4か月ありません冷や汗2

今年の目標は達成できたでしょうかうれしい顔exclamation&question

自分は腹筋を割ることです手(チョキ)

しかしいまだ未完成...失恋

モチベーションが継続されてないのが

おおきな原因です というより

自分にまだまだ甘いですぷっくっくな顔むかっ(怒り)

 

さてさて

今日は腹筋メニューのご紹介ですexclamation x 2

出来たらすごい目がハート

富士山ドラゴンフラッグ富士山

ポイントは背すじはのばしたまんま

股関節を中心に足を下します

背中をマットにつけてはいけません

 

これはやればわかりますが冷や汗

かなりハードトレーニングですダッシュ(走り出すさま)

自分も綺麗にはできてませんw

少ない数でかなり追い込めます

ぜひ試してみてくださいウィンクハートたち(複数ハート)